MAGNESIO

• MAGNESIO
• Hay 25 gr. de MAGNESIO en el adulto. La tasa aumenta con la altitud.
• El MAGNESIO se encuentra fundamentalmente combinado con el calcio y con el fósforo en las sales complejas de los huesos (70 %). El resto está distribuido en plasma (1,4-2,5 mg/ml), fundamentalmente en glóbulos rojos. Alrededor del 80% está ionizado y es difusible. El resto va ligado a proteinas séricas. Los músculos contienen más magnesio que calcio, al revés que la sangre. -
• Corazón -
• Huesos -
• Sistema nervioso -
• Hígado -
• Glándulas sexuales
• - Riñón
• En las células, su concentración es de 15 mEq/l (miliequivalentes por litro).El nivel de Mg en el líquido cefalorraquídeo es más alto que en el suero.
• Solo un 45% del magnesio ingerido es absorbido, el 55% restante es excretado en las heces. Se absorbe en el intestino delgado y, en cierta proporción, en el estómago. Los factores que inhiben la absorción del calcio también perturban la del magnesio: fosfato, calcio, álcalis, exceso de grasa. La hormona paratiroidea incrementa la absorción de magnesio por el intestino. No se acumula en el organismo.
• La excreción se efectúa por riñones, hígado -vesícula biliar-, páncreas y tracto gastrointestinal. La excreción por la orina es relativamente baja ya que el riñón conserva eficientemente el magnesio. La aldosterona aumenta la prmeabilidad renal para el magnesio, al igual que lo hace con el potasio, para conservar el sodio. En condiciones normales, entre 60 y 120 mgr de magnesio se excretan por día con la orina. Varios factores regulan la excreción normal de magnesio:- las glándulas suprarrenales, - los paratiroides, - la hipófisis y - el equilibrio ácido base. Los corticoides suprarrenales,la aldosterona, la acidosis, y la hiperfunción de las glándulas paratiroides facilitan la excreción tubular distal de iones de magnesio. Una parte se elimina por la bilis y también por las materias fecales.
• Con la edad, el contenido en magnesio del organismo tiende a disminuir, especialmente en los testículos y en el cerebro.
• - FISIOLOGÍA Interviene en el metabolismo de los carbohidratos. Activa enzimas del proceso glicolítico, para oxidar la glucosa (fosforilación exidativa). Activa otras muchas enzimas como fosfatasa alcalina, hexoquinasa, fructoquinasa, creatinina, fosforilasas, difosfopiridina y fosfoglucomutasa.
• Interviene en el metabolismo de las proteínas como coenzina de la síntesis que tiene lugar en los ribosomas celulares.
• También toma parte en la trasferencia de grupos de metilo (transmetilación) y en la activación de formiato. Es cofactor en las reacciones de des carboxilación.
• El MAGNESIO disminuye la excitabilidad del sistema nervioso central. Participa con el fósforo en la reconstrucción de la sustancia nerviosa y en su metabolismo. Las acciones específicas del magnesio consisten en inhibir la liberación de acetilcolina y contrarrestar el efecto oxidante de los iones de potasio a nivel de la placa motriz.
• El MAGNESIO es el segundo catión del medio intracelular, tiene una participación fundamental en la actividad electrolítica de las células, en el equilibrio ácido-base y en los fenómenos de oxidoreducción. Juega un papel fundamental en la respiración celular y en los intercambios celulares. El MAGNESIO es esencialmente un catalizador intracelular de fosfatasas y fosforilasas e interviene en la catálisis del ATP.
• Tiene acción estimuladora sobre el peristaltismo intestinal. Desodoriza las heces.
• Regula la osificación y el equilibrio fosfocálcico. Es esencial para que el calcio se fije donde debe y no se deposite en forma de cálculos. Regula el nivel de calcio por acción indirecta sobre la paratiroides. Disminuye la solubilidad del fosfato cálcico y aumenta la solubilidad del carbonato cálcico.
• Es un antiséptico interno y externo. Posee acción antiinflamatoria y antiinfeciosa. Estimula la fagocitosis y es indispensable para la acción de los anticuerpos.
• Su acción antiinflamatoria ha sido extensamente investigada por Delbet en experimentación animal. Se puede decir que aumenta en general las reacciones defensivas del organismo contra las agresiones infecciosas.
• Mejora la resistencia ante el stress, frío, traumatismos, intervenciones quirúrgicas. Mejora el funcionamiento psíquico y la resistencia a la fatiga. La hiperemotividad, la ansiedad y el insomnio producen una descarga del magnesio intracelular. Reequilibra el psiquismo y el sistema vegetativo. Tiene acción vagolítica.
• Disminuye la alcalinidad de la sangre y acidifica la orina.
• Aumenta la resistencia a la avitaminosis C.
• Para que el magnesio penetre en las células es indispensable que exista piridoxina o vitamina B6. Posee importancia fisiopatológica en la acidosis diabética.
• Es importante para una normal excitabilidad musular, al igual que el calcio. Estimula la
• conractilidad de la fibra muscular lisa.
• Tiene una acción sobre el sistema circulatorio reequilibrante y protectora contra los infartos.
• Estimula la contractilidad cardiaca. In vitro, retarda la coagulación de la sangre.
• Es un factor de crecimiento y un regenerador tiular que influye sobre el anabolismo.
• Aumenta la secreción biliar, tiene acción colagoga y colerética.
• Es un drenador hepático.
• Está presente en los jugos pancreáticos e intestinales.
• Participa en procesos de anafilaxia.
• Aumenta la resistencia de las uñas.
• A nivel psíquico, el aporte de magnesio produce una cierta euforia, optimismo y calma, con sensación de tener más energía.
• Aumenta la actividad genésica y la líbido.
• El MAGNESIO juega un papel decisivo en las reaciones que producen proteínas específicas, a partir del código genético.
• El MAGNESIO contribuye a la estabilización de la doble hélice de ADN, neutralizando las cargas de los grupos fosfato de los nucleótidos que tienen tendencia a separarse.
• La selectividad de la replicación de ADN está ligada a la presencia de Mg2+, que permite incorporar en la secuencia de ADN únicamente desoxirribonucleótidos. El magnesio también interviene en la elaboración del ARN y en la actividad de ARN polimerasa. La traducción de la secuencia de bases obtenida en secuencia de aminoácidos se encuentra bajo la dependencia de las concentraciones de magnesio y de calcio.
• - NECESIDADES Se recomiendan 350 mg/día para el hombre, 300 mg/día para la mujer, y 150 mg/día para los niños pequeños. Durante el embarazo o la lactancia la necesidad diaria se estima en 400 miligramos. Una dieta normal contiene de 200 a 400 mg/día,de los cuales la mayor parte no son absorvidos y aparecen en las heces.
• - DÓNDE SE ENCUENTRA
• Dátil,
• remolacha,
• espinacas,
• trigo,
• avena,
• patata,
• zanahoria,
• almendras,
• nueces,
• avellanas,
• maíz,
• cebada,
• castañas,
• judía verde,
• arroz,
• cerezas,
• naranja,
• pera,
• melocotón,
• albaricoque,
• polen.
• - CARENCIA Numerosos autores han denunciado desde principios de siglo los efectos nefastos de una dieta pobre en magnesio. El doctor Delbet dedicó toda su vida al estudio de estas carencias. Más tarde, muchos otros siguieron esta vía. Se han celebrado incluso congresos internacionales monográficos sobre este tema.El papel de la forma de cultivo y en especial la influencia de los abonos químicos en el déficit de magnesio en suelos-plantas-animales-hombre es decisivo.
• El déficit de magnesio se manifiesta por numerosas alteraciones que resumimos a continuación:
• Alteración de los niveles de potasio y calcio,
• espasmofilia,
• bloqueo de la paratiroides (agrava do si se absorbe vitamina D y calcioterapia)
• tetania,
• espasmos,
• temblor,
• convulsiones, irritabilidad neuromuscular,
• trastornos simpáticos, accidentes cardiovasculares,
• trombosis,@ terreno favorable al cáncer,
• astenia,
• depresión,
• alteración en el E.C.G. (similar al déficit de potasio),
• agitación,
• confusión,
• irritabilidad,
• inquietud,
• vértigos,
• respuestas excesivamente bruscas (hiperreflexia),
• desorientación,
• labilidad emocional,
• hiporreflexia en ocasiones,
• arritmia,
• paro cardíaco,
• fasciculaciones musculares,
• movimientos coreiformes,
• signos positivos de Chrostek y Tousseau,
• vasodilatación,
• artritis
• alopecia,
• necrosis glomerular y tubular,
• lesiones hepatocelulares con degeneración periportal,
• hipersensibilidad neuromuscular.
• El déficit de magnesio ocurre generalmente cuando existen déficits de calcio y de potasio (cuando la concentración sérica de magnesio desciende a menos de 1 mEq/litro). La hipomagnesemia se encuentra en casos de:
• Aporte insuficiente de magnesio, especialmente por productos cultivados químicamente, alimentación parenteral prolongada,
• diarrea crónica,
• poliuria,
• enfermedad de Adisson,
• diuresis excesiva por diuréticos,
• alcoholismo (disminuye la absorción y aumenta la excreción en heces),
• vómitos excesivos,
• mala absorción intestinal,
• estenocardias, enfermedades ulcerosas,
• pancreatitis aguda,
• insuficiencia renal crónica,
• postoperatorios de paratiroidectomía,
• cirrosis alcohólica,
• cáncer,
• diabetes mellitus,
• nefritis crónica,
• insuficiencia cardiaca,
• acidosis,
• eclampsia,
• succión nasogástrica,
• hiperaldosteronismo,
• hiperparatiroidismo,
• hipotiroidismo,
• estados postoperatorios en general.
• El déficit de magnesio suele ir ligado a un déficit de potasio y de calcio. En el hipotiroidismo, la fracción de magnesio ligada a las proteínas del suero puede estar reducida, mientras que su concentración total se mantiene den tro de límites normales. El hipertiroidismo, en cambio, suele asociarse con la elevación de la fracción de magnesio sérico ligada a las proteínas y una con centracción normal del magnesio total. La hipercalcemia agrava el déficit de magnesio. La analítica de sangre no es significativa, pues no nos proporciona datos sobre el magnesio intracelular. Por ejemplo, en la espasmofilia que mejora con el aporte de magnesio no hay déficit de magnesio.
• - EXCESO
• El exceso se da en: ~ La enfermedad de Addison. ~ Nefritis crónica. ~ Insuficiencia renal aguda y la ablandación de las glándulas suprarrenales.
• Entre los signos y síntomas de hipermagnesemia destacan: + Somnolencia. + Depresión del sistema nervioso central.
• + Arritmias cardiacas.
• +
• Aumento de la velocidad de conducción auriculoventricular e intraventricular.
• + Detención cardiaca diastólica y parálisis muscular.
• + Manisfestaciones en el E.C.G. que se caracterizan por un aumento de los intervalos P.R. y QRS, elevación de la onda T, bloqueo auriculoventricular de distinto grado y contracciones ventriculares prematuras.
• - OBSERVACIONES
• 1. El magnesio está contraindicado es casos de insuficiencia renal a dosis ponderal.
• 2. La dosis ponderal puede variar de 2 gr/día a 10 gr/día, en el primer caso para el tratamiento de mantenimiento, en el segundo para el tratamiento de la polio.
• 3. El magnesio puede dar intolerancias digestivas de tipo diarrea, aunque se utiliza también en el tratamiento de las diarreas. Este efecto puede ser pasa jero o bien puede persistir en algunos casos. En estos, se puede emplear por vía intravenosa o intramuscular en solución isotónica 2-4 mg/kg de peso al día, teniendo cuidado de vigilar la tensión arterial.

FLÚOR

• FLÚOR
• El FLÚOR se encuentra en el organismo en: dientes, piel, tiroides, huesos, plasma, linfa y vísceras.
• Mantiene el esmalte óseo de dientes y huesos y parece intervenir en contra de la osteoporosis. Influye en el brillo ocular. Su metabolismo es modificado negativamente por la toma prolongada de corticoides y tranquilizantes.
• - NECESIDADES La ingesta diaria tiene poco significado, ya que depende del contenido en el agua. No se han determinado las necesidades.
• - DÓNDE SE ENCUENTRA En el agua de beber se encuentra en cantidad variable, que suele ser de una parte a 10 por millón. El agua es la principal fuente de aporte. La fluoración artificial del agua debe ser de una parte por millón. Un reciente trabajo publicado en el American Journal of Diseases of Children, número 129, sobre el efecto del FLÚOR en los dientes de 500 niños, realizado durante 10 años, aportaba las conclusiones siguientes:
• El aporte del flúor debería comenzar en los 10 primeros meses de la vida y mantenerse hasta la aparición de los dientes definitivos.
• Si el aporte comienza a los 4 años, la incidencia sobre los dientes definitivos es muy débil. La fluoración sistemática del agua es cuestionable, no sólo por este hecho sino también porque hay aún aspectos poco claros en el metabolismo del FLÚOR. Por ejemplo:
• - Los habitantes de Kyoto tienen más fluorosis que los habitantes del norte de Japón, aunque estos consumen un agua más rica en flúor. - En la India, en zonas desnutridas, los casos de fluorosis son más frecuentes y más graves con concentraciones de flúor más bajas.
• Estas contradiciones podrían estar en relación con la dieta y con otros factores como la polución industrial, pero lo cierto es que existen y que la dosis de fluoración del agua es sólo la mitad de la dosis a la que observan síntomas de fluorosis. Aunque el FLÚOR en los alimentos representa una pequeña parte del aporte, se encuentra fundamentalmente en:
• trigo,
• cebada,
• arroz,
• albaricoque,
• uva,
• patata,
• rábano,
• tomate,
• espárragos,
• espinacas, té.
• - CARENCIA El déficit se suele observar en lugares donde el agua contiene menos de una parte por millón, manifestándose su carencia por caries más frecuentes.
• - EXCESO En exceso, es un veneno que inhibe el metabolismo. +Puede originar la enfermedad denominada fluorosis. +Generalmente, es consecuencia de excesos en la fluoración del agua y de la contaminación industrial. +La fluorosis dental endémica se da en lugares donde el contenido natural de flúor en el agua es demasiado alto. Se caracteriza por un moteado del esmalte que aparece también carcomido. La fluorosis se traduce en un aumento de la densidad ósea con calcificaciones ligamentarias, especialmente en columna vertebral (espondilitis deformante). Esta situación se produce a partir de 10 partes por millón en el agua, o bien en casos de contaminación industrial. Pero otros autores (Smith y Hodge, 1959) opinan que se produce a partir de:
• 2 partes por millón .... manchas dentaria
• s 8 ppm .................. esclerosis ósea
• 5 ppm .................. alteraciones tiroideas
• 100 ppm .................. retraso del crecimiento
• 125 ppm .................. lesiones renales
• Hay que destacar que las lesiones no son inmediatas y que pueden tardar 20 años en manifestarse. La tasa de flúor plasmática permanecería constante en casos de exceso

LITIO

• LITIO
• Las concentraciones de LITIO en el agua y en las plantas son muy variables y están en relación con la dureza del agua.
• - FISIOLOGÍA El LITIO tiene acción sobre el sistema nervioso. Actúa sobre las tasas de catecolaminas, acetilcolina, ácido gamma amino butírico, ácido glutámico.
• Actúa sobre diversos mecanismos enzimáticos y sobre el sistema ATPasa. Parece actuar sobre la permeabilidad de las membranas celulares. Interfiere en el equilibrio electrolítico intra y extra celular. Puede modificar las concentraciones de calcio Ca2+ y de magnesio Mg2+. Puede desplazar activamente al sodio fuera de la célula (sin acción sobre el K+). Parece antagonista del potasio en las afecciones cardiacas. Se sabe que en éstas aumenta el potasio en sangre.
• En las cardiopatías arterioscleróticas parece haber una relación inversamente proporcional a la concentración de LITIO en el agua. Es una medicación catalítica de los trastornos de la función eliminatoria (urea y gota), y así fue utilizado antiguamente en forma de carbonatos, benzoatos y salicatos.
• La acción del LITIO ha sido estudiada sobre los neurotrasmisores, sobre las tasas de catecolaminas, de la acetilcolina, del ácido gamma amino butírico y del ácido glutámico, así como sobre diversos mecanismos enzimáticos (el litio parece actuar sobre el sistema ATPasa). La eliminación del LITIO en orina aumenta en los enfermos maníacos. En las psicosis maníacodepresivas, la tasa de LITIO intracelular (en hematíes) está disminuida.
• - OBSERVACIONES En forma de oligoelemento y a las dosis indicadas (2-6 ampollas de gluconato de litio) no hay efectos secundarios como dosis alopáticas.

Minerales Necesarios para una dieta diria

• Minerales NecesariosUna Guia completaMás acerca de MineralesSe requieren 15 minerales en la dieta diaria, seis de ellos en grandes cantidades y nueve son los llamados micronutrimentos y son los oligominerales. Donde encontrarlos,carencia, exceso Enfermedades que generan. Minerales básicosCalcio (Ca) Fósforo (P) Magnesio (Mg) Sodio (Na) Potasio (K) Cloruro (Cl) Oligominerales o indicios o micronutrimentos:Hierro (Fe) Cinc (Zn) Yodo (Y) Cobre (Cu) Manganeso (Mn) Flúor (F) Cromo (Cr) Selenio (Se) Molibdeno (Mo) Azufre y Cobalto, también son esenciales, pero no existen cantidades recomendadas. Los minerales en detalle
• Litio
• Flúor
• Magnesio
• Sodio
• Aluminio
• Fósforo
• Azufre
• Potasio
• Manganeso
• Hierro
• Cobalto
• Níquel
• Cobre
• Zinc
• Yodo

La hiperactividad, el déficit de atención y los ácidos grasos

• Los remedios naturales ricos en EPA y DHA pueden ayudarnos a regular el sistema nervioso sin las contraindicaciones que tienen, a menudo, los medicamentos. Cuando se habla de hiperactividad y déficit de atención generalmente se alude a lo relacionado con los niños y sus dificultades de aprendizaje en la edad escolar. Sin embargo, diría que son temas que se extienden en las diferentes edades; el estudio que encontré relatado por Josep Vicent Arnau en la página de En Buenas Manos, habla de "remedios naturales" que ayudan a controlar el sistema nervioso de niños o adultos, incluyendo en nuestra dieta alimentos rico en ácidos grasos. El EPA es un ácido graso Omega-3 y participa en el buen funcionamiento y buena comunicación de las células, especialmente a nivel del sistema nervioso. También parece colaborar en una buena circulación cerebral. El DHA por su parte es también un ácido graso del tipo Omega-3 pero con una función más estructural y por ello es muy importante durante los primeros meses del embarazo ya que es cuando se forma el sistema nervioso del feto. El estudio apunta a establecer que el déficit de ácidos grasos EPA y DHA en nuestra dieta genera a su vez trastornos de déficit de atención.
• El pescado azul es una de las fuentes más habituales de Omega-3 conteniendo buenos aportes de EPA y DHA pero también los podríamos obtener de las nueces, aceite de borraja, de onagra y de cáñamo para consumo alimentario. Hoy en día por desgracia nuestra dieta suele ser muy desequilibrada y con alimentos muy refinados; por ello el déficit de ácidos grasos, tanto de Omega -3 como de Omega-6 es de lo más habitual. Este déficit podría ser, entre oros factores, el responsable del aumento de desórdenes mentales infantiles (también en adultos) como el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), dislexia (dificultades específicas en la lectura), agresividad, etc…
• Hasta la fecha el único tratamiento era a base de medicamentos como derivados del metilfenidato. El estudio Oxford-Durham se ha constituido en un gran avance para ver la eficacia de los ácidos grasos poliinsaturados en casos de retraso escolar, dificultad de aprendizaje, hiperactividad, déficit de atención, agresividad y mala sociabilidad con la clase. Lo alentador del estudio es que las mejoras fueron muy evidentes a nivel de aprendizaje (comprensión de la lectura, velocidad de deletreo, capacidad de concentración) y especialmente en el comportamiento. Queda mucho camino por investigar y ver si las proporciones de Omega-3 y omega-6 son las óptimas, la dosis y si hace falta algún otro tipo de suplemento. De momento los resultados van en la línea de que los remedios naturales ricos en EPA y DHA si van a la causa del problema, en muchos casos de hiperactividad y/o trastornos de déficit de atención y pueden ayudarnos a regular de verdad el sistema nervioso sin las contraindicaciones que tienen, a menudo, los medicamentos.

PEINARSE SOLO. COMO ESTIMULAR

PEINARSE SOLO. COMO ESTIMULAR - Permítale que mire cómo usted se peina o se cepilla el pelo, muéstrele cómo hacerlo, guíe su mano en caso necesario, enséñele en el espejo el resultado, recompense el esfuerzo. - El cumplimiento de todas estas actividades persigue como único fin el lograr que su hijo desarrolle sus potenciales biológicos y pueda desempeñarse de modo eficiente en su integración social; en gran medida usted modelará su futuro, no evada su responsabilidad y cumpla con el deber que significa haberle dado la vida

DIFERENCIAR LARGO Y CORTO. COMO ESTIMULAR

DIFERENCIAR LARGO Y CORTO. COMO ESTIMULAR - Utilice objetos similares de diferente longitud, ej: tiras de papel, de tela, muéstrele al niño la diferencia: señale cuál es más larga y cuál más corta, trate de que el niño aprenda a identificarlas. - Aproveche las oportunidades que se presentan en la vida diaria para destacarle al niño diferencias de longitudes, ej: La escuela esta mas cerca de la casa, el parque esta más lejos.